身高183.5CM体重164公斤算胖吗?（183.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.5体重164公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为183.5厘米，体重为164公斤，BMI指数为48.7。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪和高热量的食物，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的蔬菜和水果，有助于增加饱腹感并提供必要的营养。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量摄入。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

4. 医疗咨询：

• 咨询医生：与医生讨论您的BMI值和健康状况。医生可能会建议进行一些检查以评估您的整体健康状况，并提供个性化的建议。
• 营养师指导：考虑聘请营养师来制定一个适合您个人情况的饮食计划。

5. 心理支持：

• 寻求支持：加入减肥支持小组或寻找心理咨询师的帮助，可以提供额外的动力和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人士。

183.5CM男/女性标准体重是多少

身高 183.5 CM的标准体重范围：62.29kg - 80.81kg