身高191.8CM体重83.5公斤正常吗（191.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.8体重83.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高191.8厘米和体重83.5公斤，您的BMI指数为22.7。这个BMI指数处于健康范围内，表明您的体重与身高比例适宜。然而，为了保持最佳健康状态，建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油和鱼油）。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳、骑自行车或其他任何您喜欢的活动。此外，每周至少进行两次肌肉强化活动。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也是保持健康的重要部分。这可以帮助您早期发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，通常建议成人每天喝约2升水。避免含糖饮料和酒精，因为它们可能增加额外的热量摄入。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，并可能影响体重管理。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并确保您的体重维持在健康的范围内。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

191.8CM男/女性标准体重是多少

身高 191.8 CM的标准体重范围：68.06kg - 88.29kg