身高180.5CM体重123.5公斤算胖吗?（180.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.5体重123.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为37.9，这属于肥胖范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免快餐和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和健康状况。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 饮水充足：保持充足的水分摄入，有助于控制饥饿感和减少热量摄入。

8. 家庭支持：与家人一起参与健康生活方式的改变，互相鼓励和支持。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

180.5CM男/女性标准体重是多少

身高 180.5 CM的标准体重范围：60.27kg - 78.19kg