身高177.6CM体重45.4公斤算胖吗?（177.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.6体重45.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

建议：

1. 均衡饮食：增加摄入富含蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、坚果和种子。避免高糖和高脂肪的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会影响体重，尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：如果体重持续下降或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士。
• 体重下降应是一个渐进的过程，避免快速减肥。
• 如果您有特定的健康状况或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。

通过上述建议的实施，可以帮助您逐步增加体重，并改善整体健康状况。

177.6CM男/女性标准体重是多少

身高 177.6 CM的标准体重范围：58.35kg - 75.7kg