身高173.5CM体重162.6公斤算胖吗?（173.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.5体重162.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.5厘米，体重为162.6公斤，BMI指数计算结果为54。这个BMI指数远高于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标，适当减少每日热量摄入。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，选择步行或骑自行车上班。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间：每小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动。
• 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力和焦虑可能会影响饮食和运动习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及评估心脏健康状况。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和有效性。同时，保持积极的心态和对健康的承诺至关重要。

173.5CM男/女性标准体重是多少

身高 173.5 CM的标准体重范围：55.69kg - 72.25kg