身高163.3CM体重70.9公斤算胖吗?（163.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.3体重70.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高163.3厘米和体重70.9公斤，您的BMI指数为26.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在25到29.9之间属于超重范围。对于您的情况，建议如下：

1. 健康饮食：采用均衡饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。可以考虑地中海饮食或DASH饮食，这些饮食模式已被证明有助于维持健康的体重和降低慢性疾病的风险。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择步行、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及体重的变化。如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

6. 避免酒精和烟草：酒精和烟草中的有害物质会对身体健康产生负面影响，并可能导致体重增加。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些建议。如果可能的话，在专业营养师或健身教练的指导下进行调整会更加有效。

163.3CM男/女性标准体重是多少

身高 163.3 CM的标准体重范围：49.33kg - 64kg