身高195CM体重176.8公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重176.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为195厘米，体重为176.8公斤，BMI指数为46.5。这个BMI值远高于正常范围（18.5-24.9），属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 注意饮食的多样化，确保营养均衡。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 控制饮酒：

• 限制酒精摄入，男性每天不超过两杯酒，女性每天不超过一杯酒。

4. 戒烟：

• 如果您吸烟，请考虑戒烟。吸烟会增加肥胖和其他健康问题的风险。

5. 充足睡眠：

• 保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前摄入咖啡因和大量食物。

6. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸练习或瑜伽。
• 保持积极的心态，避免过度压力。

7. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，寻求医生的帮助制定更个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在专业医生或营养师的指导下制定适合自己的减肥计划，并逐步调整生活方式。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg