身高173.1CM体重97.7公斤算胖吗?（173.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.1体重97.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.6，这属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平，计算每日所需的热量，并适当减少以达到减重目标。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的减重目标，并制定详细的计划。
• 心理支持：保持积极的心态，必要时寻求家人、朋友或专业人士的支持。
• 避免压力：学会压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果需要，咨询医生或营养师制定个性化的减重计划。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医疗专业人士。

173.1CM男/女性标准体重是多少

身高 173.1 CM的标准体重范围：55.43kg - 71.91kg