身高178.8CM体重116.7公斤算胖吗?（178.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.8体重116.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为178.8厘米，体重为116.7公斤，BMI指数为36.5。这个BMI值表明您处于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外观和自信心，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及关节问题。

为了帮助您管理体重并改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 选择全谷物食品而不是精制谷物。
• 减少高糖、高脂肪和高盐食品的摄入。
• 确保饮食中蛋白质来源多样，包括瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 结合有氧运动和力量训练。
• 将日常活动融入生活，如步行或骑自行车上下班。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上摄入咖啡因和重食。

4. 减压：

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极的生活态度和社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 根据医生的建议调整生活方式或接受进一步的治疗。

6. 避免酒精和烟草：

• 限制酒精摄入量。
• 完全避免吸烟。

请记住，任何饮食或生活方式的重大改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划适合您的整体健康状况。同时，保持耐心和毅力是成功的关键。

178.8CM男/女性标准体重是多少

身高 178.8 CM的标准体重范围：59.14kg - 76.73kg