身高158.7CM体重29.7公斤算胖吗?（158.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.7体重29.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.8。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI值通常在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。低于18.5可能被视为体重过轻。

鉴于您的BMI值为11.8，这表明您的体重远低于正常范围，属于体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入

• 高热量食物：增加高热量食物的摄入量，如坚果、种子、全脂乳制品、红肉和加工肉类等。
• 餐食计划：确保每天的餐食中有足够的蛋白质和健康脂肪，同时增加蔬菜和水果的摄入量。

2. 规律运动

• 有氧运动：适度进行有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车等，有助于提高新陈代谢率。
• 力量训练：结合力量训练可以增加肌肉量，从而提高基础代谢率。

3. 健康生活方式

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响食欲和代谢，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，并可能导致体重进一步下降。

4. 定期检查

• 医生咨询：如果体重过轻对您的日常生活造成了影响，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并确保您的健康状况得到妥善管理。

5. 注意饮食习惯

• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过度节食或暴饮暴食。
• 小餐多餐：如果一次吃太多难以消化或感到不适，可以尝试分成小份多次进食。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议您逐步调整饮食和运动计划，并定期监测自己的体重和健康状况。如果您有任何疑问或需要更详细的指导，请咨询专业医疗人员。

158.7CM男/女性标准体重是多少

身高 158.7 CM的标准体重范围：46.59kg - 60.45kg