身高146.7CM体重40.7公斤正常吗（146.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.7体重40.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为18.9。这是一个偏瘦的BMI值，通常被认为是健康范围的下限。对于一个146.7厘米的女性来说，体重40.7公斤确实偏轻。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和豆类。

2. 增加热量摄入：由于您的体重较低，可能需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量密度的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高蛋白食品来实现。

3. 规律运动：虽然增加热量摄入很重要，但结合规律的运动也很关键。可以尝试有氧运动（如快走、跑步、游泳）和力量训练（如举重）来提高新陈代谢率。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：与医生或营养师定期检查您的健康状况，确保您的饮食和生活方式适合您的个人需求。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

146.7CM男/女性标准体重是多少

身高 146.7 CM的标准体重范围：39.81kg - 51.65kg