身高175.8CM体重102.9公斤算胖吗?（175.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.8体重102.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为33.3，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高175.8厘米、体重102.9公斤的人来说，BMI值确实偏高。

专业建议

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：可以通过减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料，来降低热量摄入。
• 增加蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维，可以帮助增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：全谷物食品比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车，增加日常生活中的活动量。

3. 行为改变：

• 建立健康习惯：养成规律饮食、充足睡眠和避免过度饮酒的习惯。
• 心理支持：肥胖可能与心理因素有关，如压力或情绪问题。寻求心理咨询或支持团体的帮助可能有助于改善情况。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显变化，或者有其他健康问题（如糖尿病、高血压等），建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

注意事项

• 在进行任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 保持耐心和毅力，改变生活习惯需要时间和努力。
• 定期监测体重和BMI指数的变化，并根据需要调整计划。

通过上述建议的实施，您可以在健康的专业指导下逐步改善您的体重和健康状况。

175.8CM男/女性标准体重是多少

身高 175.8 CM的标准体重范围：57.18kg - 74.17kg