身高166CM体重47.7公斤算胖吗?（166cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166体重47.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.3。这个BMI值处于“正常偏低”的范围内，可能意味着您的体重低于健康范围的下限。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，减少对高热量食物的渴望。可以尝试吃一些瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。
• 多吃蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于提高饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 全谷物食品：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素，有助于维持健康的体重。
• 限制加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班等。

3. 保持良好的生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力可能导致过量摄入食物。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期监测您的体重和BMI指数，以确保它们在健康范围内。如果有必要，及时调整饮食和运动计划。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有特定的健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

166CM男/女性标准体重是多少

身高 166 CM的标准体重范围：50.98kg - 66.13kg