身高162.6CM体重98.1公斤算胖吗?（162.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.6体重98.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.1，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及呼吸系统问题。

为了改善您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而加剧肥胖。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：有时候口渴会被误认为是饥饿。确保每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

6. 定期检查：与医生合作，制定一个适合您的减肥计划，并定期检查体重和健康指标。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在专业医生的指导下进行。

162.6CM男/女性标准体重是多少

身高 162.6 CM的标准体重范围：48.91kg - 63.45kg