身高174.4CM体重45公斤算胖吗?（174.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.4体重45公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.8。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI低于正常范围，建议您增加每日的热量摄入。可以通过吃更多的健康、营养丰富的食物来实现，例如全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果和种子等。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品，这些食品可能含有不健康的脂肪和糖分。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也是维持健康体重的关键。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应该睡7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能会导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您担心自己的健康状况，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和运动计划。

请记住，任何改变饮食或开始新的运动计划之前，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

174.4CM男/女性标准体重是多少

身高 174.4 CM的标准体重范围：56.27kg - 73kg