身高162.8CM体重87.5公斤算胖吗?（162.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.8体重87.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.8厘米，体重为87.5公斤，BMI指数为33。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在30及以上被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖范围内。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品：尽量减少高糖、高脂肪和高盐的加工食品摄入。
• 控制分量：注意食物分量，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 限制饮酒：避免过量饮酒，因为酒精可以增加体重。
• 戒烟：吸烟会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

4. 心理支持：

• 减压技巧：学习和实践减压技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以帮助管理压力和情绪。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）交流，寻求支持和指导。

5. 定期监测：

• 体重记录：定期记录体重和BMI指数，以便跟踪进展并及时调整计划。
• 健康检查：定期进行健康检查，监测血压、血糖等指标，确保没有其他健康问题。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并逐步调整生活方式。
• 保持积极的心态，庆祝每一个小成就，并对自己的努力给予认可。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的体重迈进。

162.8CM男/女性标准体重是多少

身高 162.8 CM的标准体重范围：49.03kg - 63.61kg