身高184.6CM体重68.5公斤正常吗（184.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.6体重68.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高184.6厘米和体重68.5公斤，您的BMI指数为20.1。这个BMI值落在正常范围内（18.5-24.9），这意味着您的体重对于您的身高来说是健康的。以下是一些建议，帮助您维持和保持这种健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如瘦肉、鱼、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。此外，每天进行一些日常活动，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯，也能帮助提高活动量。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于调节体重，因为缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：喝足够的水对于维持健康的体重很重要。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，因此确保每天喝足够的水可以帮助控制食欲。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化。这有助于及时发现任何可能影响您健康的问题。

通过遵循这些建议，您可以帮助维持一个健康的体重，并享受更健康的生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

184.6CM男/女性标准体重是多少

身高 184.6 CM的标准体重范围：63.04kg - 81.79kg