身高171.7CM体重164.2公斤算胖吗?（171.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.7体重164.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.7厘米，体重为164.2公斤，BMI指数为55.7。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高热量的食物，如油炸食品、甜点和快餐。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的蔬菜和水果，有助于增加饱腹感并提供必要的营养。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪（如橄榄油、坚果和鱼类）以及复合碳水化合物。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 制定计划：设定实际可行的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 保持动力：找到激励自己的方法，比如与朋友一起运动或记录进度。
• 避免压力：长期的压力可能导致暴饮暴食或过度摄入热量。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但仍然无法达到目标体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的减肥计划。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态对于减肥非常重要。如果感到沮丧或焦虑，寻求心理咨询可能会有所帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的方法，并确保在过程中保持健康的生活方式。

171.7CM男/女性标准体重是多少

身高 171.7 CM的标准体重范围：54.54kg - 70.75kg