身高145CM体重44.8公斤正常吗（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重44.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.3，这属于正常范围（18.5-24.9）。这是一个健康的身体质量指数，意味着您的体重与身高比例适中。然而，为了保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也是必要的。这可以帮助早期发现并处理可能的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持身体功能和新陈代谢。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯会对身体健康产生负面影响。

8. 合理规划餐食：尽量避免快餐和加工食品，这些食品通常含有较高的热量和不健康的脂肪。

通过实施这些建议，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的生活方式。如果您有任何健康方面的疑虑或问题，建议咨询医生或营养师以获得更个性化的建议。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg