身高174.4CM体重73公斤正常吗（174.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.4体重73公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.4厘米和体重73公斤，您的BMI指数为24，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9之间。超出这个范围可能意味着体重与身高不匹配，从而影响健康。

超重的健康风险

1. 心血管疾病：超重会增加患心脏病、高血压和中风的风险。

2. 糖尿病：超重或肥胖是2型糖尿病的主要风险因素。

3. 某些癌症：包括乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌等。

4. 呼吸系统疾病：如睡眠呼吸暂停综合症。

5. 骨关节问题：如膝关节和髋关节的磨损。

6. 心理健康问题：如抑郁和焦虑。

专业建议

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 减少加工食品、高糖分和高脂肪食品的摄入。
• 保持适量的蛋白质摄入，但避免过量。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间，每小时起身活动5到10分钟。
• 保持充足的睡眠，成年人每晚建议7到9小时。

4. 心理支持：

• 如果您觉得减肥过程困难，可以考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，建议采取渐进式的方法，并保持持续性。

通过上述建议，您可以逐步改善您的体重状况，并降低与超重相关的健康风险。记住，健康的生活方式是一个长期的过程，需要耐心和坚持。

174.4CM男/女性标准体重是多少

身高 174.4 CM的标准体重范围：56.27kg - 73kg