身高188.7CM体重80.8公斤正常吗（188.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.7体重80.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.7，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅有助于维持健康的体重，还能提高心肺功能和整体健康状况。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减少压力：长期的压力会导致体内皮质醇水平升高，从而影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测自己的健康状况和BMI指数的变化。如果有必要，可以咨询医生或营养师进行个性化的建议。

6. 避免不良习惯：减少摄入高糖、高脂肪的食物和饮料，戒烟限酒。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持健康的体重和整体健康状态。记住，持之以恒是关键。

188.7CM男/女性标准体重是多少

身高 188.7 CM的标准体重范围：65.87kg - 85.46kg