身高156.2CM体重64.2公斤算胖吗?（156.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.2体重64.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.3，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个156.2厘米高的人来说，64.2公斤的体重确实导致了超重的情况。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少糖分和饱和脂肪：避免过多摄入高糖和高饱和脂肪的食物，如糖果、甜点、炸食等。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 逐步改变生活习惯比一次性大幅改变更易于坚持，并且有助于长期维持健康。

通过上述建议的实施，您可以有效地减轻体重并改善您的健康状况。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。

156.2CM男/女性标准体重是多少

身高 156.2 CM的标准体重范围：45.14kg - 58.56kg