身高166.3CM体重31公斤算胖吗?（166.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.3体重31公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为166.3厘米，体重为31公斤，BMI指数为11.2。这个BMI指数低于正常范围（通常认为18.5到24.9是健康的），这表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的烹饪方法）来实现。

3. 定期运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量，但在这个阶段，更重要的是确保有足够的能量摄入。选择低强度的有氧运动，如散步或瑜伽，以避免过度消耗能量。

4. 咨询医生或营养师：如果您担心自己的健康状况或需要专业的建议，建议咨询医生或注册营养师。他们可以提供个性化的饮食计划和健康建议。

5. 保持积极心态：改变生活习惯可能需要时间和努力。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

6. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于身体恢复和维持健康的体重非常重要。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠。

7. 避免不良习惯：减少或避免吸烟和过量饮酒等不良习惯，这些习惯可能会对您的健康产生负面影响。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何新的饮食或运动计划之前，请咨询专业人士的意见。

166.3CM男/女性标准体重是多少

身高 166.3 CM的标准体重范围：51.16kg - 66.37kg