身高173.3CM体重83.2公斤算胖吗?（173.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.3体重83.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173.3cm）和体重（83.2kg），您的BMI指数为27.7。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25-29.9之间属于超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于超重的范围内。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，尤其是加工食品和快餐。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品。
• 控制餐盘中的热量比例，确保蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的平衡。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 将日常活动纳入运动计划中，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢减慢。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

6. 避免酒精和烟草：

• 酒精和烟草都会影响体重管理和整体健康。尽量减少或避免这些物质的摄入。

通过上述建议的综合应用，您可以有效地管理体重，并降低与超重相关的健康风险。记住，改变生活方式需要时间和耐心，请保持积极的态度，并持之以恒。

173.3CM男/女性标准体重是多少

身高 173.3 CM的标准体重范围：55.56kg - 72.08kg