身高179.5CM体重166.9公斤算胖吗?（179.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.5体重166.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.5厘米，体重为166.9公斤，BMI指数为51.8。这个BMI值非常高，属于肥胖范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 增加蔬菜和水果的摄入量：它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和高糖饮料。
• 控制碳水化合物的摄入：尤其是精制碳水化合物，如白面包、白米等。
• 增加蛋白质的摄入：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品，有助于增加饱腹感。

2. **运动建议**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. **生活习惯**

• 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及脂肪分布情况。

5. **专业咨询**

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议和指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请确保在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或专业人士。

179.5CM男/女性标准体重是多少

身高 179.5 CM的标准体重范围：59.61kg - 77.33kg