身高181CM体重79公斤正常吗（181cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181体重79公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为24.1，这属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动有助于提高新陈代谢率，帮助减重。

3. 控制份量：注意食物的份量，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

8. 咨询专业人士：如果需要更个性化的建议或支持，可以咨询营养师或医生。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并保持积极的心态是非常重要的。

181CM男/女性标准体重是多少

身高 181 CM的标准体重范围：60.61kg - 78.63kg