身高165.9CM体重85.6公斤算胖吗?（165.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.9体重85.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为31.1，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外貌，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您管理体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

7. 定期检查：与医生合作，定期检查您的健康状况，包括血压、血糖和胆固醇水平。

8. 制定计划：设定实际可行的目标，并制定一个逐步实现的计划。不要期望一夜之间看到显著变化。

9. 寻求支持：加入支持小组或寻找朋友和家人一起参与，可以提供额外的动力和支持。

10. 专业咨询：如果需要，可以寻求营养师或健身教练的专业建议。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并在过程中享受健康的改变。

165.9CM男/女性标准体重是多少

身高 165.9 CM的标准体重范围：50.92kg - 66.05kg