身高158CM体重91.6公斤算胖吗?（158cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158体重91.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为158厘米，体重为91.6公斤，BMI指数为36.7。这个BMI值属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和某些类型的癌症。以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都与肥胖有关。尽量戒烟并限制酒精摄入。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和健康指标的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并在必要时寻求专业医生的帮助。

158CM男/女性标准体重是多少

身高 158 CM的标准体重范围：46.18kg - 59.91kg