身高189.7CM体重76.7公斤正常吗（189.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.7体重76.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.3，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

专业建议

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车、跳舞等您喜欢的运动方式。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成人每天建议摄入约2升水。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重稳定。

5. 压力管理：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习，有助于维持心理健康和体重。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

注意事项

• 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师。
• 避免过度节食或采用极端的饮食习惯，这可能对身体健康造成不利影响。
• 每个人的身体状况不同，因此建议根据自己的具体情况制定适合自己的生活方式。

通过上述建议，您可以保持健康的体重和生活方式。记住，持续的努力和自我监控是维持健康的关键。

189.7CM男/女性标准体重是多少

身高 189.7 CM的标准体重范围：66.57kg - 86.37kg