身高168.6CM体重48公斤算胖吗?（168.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.6体重48公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.6厘米，体重为48公斤，BMI指数为16.9。这个BMI指数属于“体重过轻”类别。对于成年人来说，正常的BMI范围是18.5到24.9。因此，您的体重确实偏低。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 增加蛋白质的摄入量，如瘦肉、鱼、豆制品等。
• 多吃富含健康脂肪的食物，如坚果、种子、橄榄油等。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含维生素和矿物质。
• 尽量避免高糖和高脂肪的食物。

2. 规律饮食：

• 每天保持三餐规律，避免长时间不吃导致饥饿感过强。
• 尽量选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。
• 饮食要多样化，确保营养均衡。

3. 适量运动：

• 虽然体重过轻的人不需要高强度的运动计划，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率。
• 可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度到中度的运动方式。
• 运动前后注意补充水分和营养。

4. 充足睡眠：

• 确保每天有7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响身体的新陈代谢和激素平衡。

5. 心理支持：

• 体重过轻可能与心理因素有关，如压力、焦虑或抑郁等。
• 如果您感到情绪低落或有其他心理问题，建议寻求专业的心理咨询师的帮助。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。

168.6CM男/女性标准体重是多少

身高 168.6 CM的标准体重范围：52.59kg - 68.22kg