身高165.4CM体重88.4公斤算胖吗?（165.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.4体重88.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.4厘米，体重为88.4公斤，BMI指数为32.3。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

对于肥胖的人来说，健康的生活方式调整是非常重要的。以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入：如甜食、油炸食品等。
• 适量饮水：有时候人们会误以为口渴是饥饿，所以多喝水可以帮助控制食欲。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助减少食物的摄入量。

2. 增加体育活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走动，比如上下楼梯而不是乘电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际可行的目标：不要期望立即看到巨大的变化。
• 保持积极的心态：减肥是一个长期的过程，保持积极的心态非常重要。
• 寻求支持：和家人、朋友或专业人士（如营养师、健身教练）一起努力。

4. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，并且可能影响减肥效果。

请记住，每个人的身体状况和生活环境都不同，因此在开始任何减肥计划之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。

165.4CM男/女性标准体重是多少

身高 165.4 CM的标准体重范围：50.61kg - 65.66kg