身高188.5CM体重96.6公斤算胖吗?（188.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.5体重96.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.2。这个BMI值处于超重的范围，具体来说，25-29.9被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。对于一个身高188.5厘米的人来说，体重96.6公斤确实偏高。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少糖分和高热量食物：避免过多摄入含糖饮料、糖果和加工食品。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

注意事项：

• 减肥是一个渐进的过程，建议逐步调整生活方式和饮食习惯。
• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 持之以恒是关键，不要因为短期内看不到明显效果而放弃。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。

188.5CM男/女性标准体重是多少

身高 188.5 CM的标准体重范围：65.73kg - 85.28kg