身高185.6CM体重133.7公斤算胖吗?（185.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.6体重133.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为38.8，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂或无脂的蛋白质来源，如瘦肉、鱼类和豆类。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制热量摄入：确保每天摄入的热量低于消耗的热量。可以通过记录饮食和使用在线工具来帮助计算每日所需的热量。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康产生负面影响。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢，增加体重。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见，以确保计划的安全性和有效性。

185.6CM男/女性标准体重是多少

身高 185.6 CM的标准体重范围：63.73kg - 82.67kg