身高189.3CM体重97.5公斤算胖吗?（189.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.3体重97.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.2，属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围可能意味着体重过重或肥胖。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：均衡饮食是控制体重的关键。建议增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车、跳绳等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。成年人每晚应该睡7到9小时。

4. 减压：长期的压力可能导致过量摄入食物。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期监测：建议定期监测体重和BMI指数，以便及时调整生活方式。

6. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然无法有效控制体重，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心，重要的是保持积极的态度，并且持之以恒。希望这些建议对您有所帮助！

189.3CM男/女性标准体重是多少

身高 189.3 CM的标准体重范围：66.29kg - 86kg