身高164.1CM体重39.9公斤算胖吗?（164.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.1体重39.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.8。这是一个低于正常范围的数值，通常认为BMI在18.5到24.9之间是健康的。低于这个范围可能意味着体重过轻。

对于您的情况，建议如下：

1. 增加营养摄入：由于您的BMI较低，可能需要增加每日的热量摄入。可以通过吃更多的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来实现。避免高糖和高脂肪的食物，这些食物可能会导致热量摄入不均衡。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质可以帮助肌肉生长和修复，健康脂肪（如鱼油、坚果和橄榄油）对心脏健康有益，复合碳水化合物（如全麦面包、燕麦和糙米）可以提供持久的能量。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动同样重要。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进体重增加。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 咨询专业人士：如果您担心自己的体重或BMI指数，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的饮食和运动计划。

5. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在做出任何重大改变之前，最好先咨询专业人士的意见。

164.1CM男/女性标准体重是多少

身高 164.1 CM的标准体重范围：49.82kg - 64.63kg