身高186CM体重78.9公斤正常吗（186cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186体重78.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高186厘米和体重78.9公斤，您的BMI指数为22.8。这是一个健康的BMI范围（18.5-24.9），表明您的体重与身高比例适宜。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。选择您喜欢的活动，以提高运动的持续性。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复，保持心情愉悦，并维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前看起来很健康，定期进行体检也是非常重要的，以便早期发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，成人每天建议饮水量约为2-3升。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒对健康有害，应尽量避免。

通过实施这些建议，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重和体态。如果您有任何健康方面的疑问或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

186CM男/女性标准体重是多少

身高 186 CM的标准体重范围：64kg - 83.03kg