身高174.1CM体重71.8公斤正常吗（174.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.1体重71.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为23.7，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用来衡量人体胖瘦程度的指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议

1. 保持健康饮食：均衡饮食对维持健康的BMI至关重要。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助提高新陈代谢率，有助于维持健康的体重。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测您的健康状况。

6. 适量饮水：保持充足的水分摄入对于维持身体健康非常重要。有时候人们可能会误认为口渴是饥饿的表现，因此在感到口渴时先喝水。

7. 避免暴饮暴食：尽量避免一次性吃太多食物，尤其是高热量的食物。可以采取小份量多餐的方式进食。

8. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康状况。尽量戒烟并限制酒精摄入。

注意事项

• 如果您有任何健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食或开始任何新的运动计划前咨询医生。
• 保持积极的心态对于维持健康生活方式至关重要。
• 如果您对自己的饮食或运动习惯有疑问，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业意见。

通过上述建议的实施，您可以帮助自己维持健康的体重和整体健康状况。

174.1CM男/女性标准体重是多少

身高 174.1 CM的标准体重范围：56.07kg - 72.75kg