身高177.2CM体重34.5公斤算胖吗?（177.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.2体重34.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为177.2厘米，体重为34.5公斤，BMI指数为11。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI非常低，首先需要增加热量摄入以达到一个健康的体重范围。建议咨询营养师或医生，制定一个合理的饮食计划，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖和高脂肪的食物。

3. 定期运动：虽然在增重时不需要进行高强度的运动，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于整体健康。可以尝试散步、瑜伽或其他轻松的活动。

4. 充足的睡眠：保证充足的睡眠对于维持身体健康至关重要。成年人通常需要每晚7-9小时的睡眠。

5. 心理健康：体重过轻可能与心理健康问题有关。如果感到焦虑或抑郁，请考虑寻求心理咨询师的帮助。

6. 定期检查：由于您的情况较为特殊，建议定期进行体检，以监测身体状况并及时调整生活方式。

请记住，任何健康改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

177.2CM男/女性标准体重是多少

身高 177.2 CM的标准体重范围：58.09kg - 75.36kg