身高195CM体重177.6公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重177.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为46.7，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个195厘米高的成年人来说，体重177.6公斤确实偏高。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少高热量食物：限制高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，如油炸食品、甜点和加工肉类。
• 适量饮水：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量选择步行或骑自行车代替开车或乘坐电梯，增加日常活动量。

3. 减重计划：

• 逐步减重：建议每周减重0.5到1公斤，避免快速减重对健康造成不良影响。
• 制定计划：制定一个实际可行的减重计划，并坚持执行。

4. 心理支持：

• 寻求帮助：如果减重过程遇到困难，可以寻求心理咨询师或营养师的帮助。
• 保持积极态度：保持积极的心态，庆祝每一个小成就。

5. 定期检查：

• 监测健康状况：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 医生指导：如果有任何健康问题或疑问，及时咨询医生。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。不要期望短时间内看到显著效果。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并达到理想的体重范围。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg