身高184.5CM体重126.3公斤算胖吗?（184.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.5体重126.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为184.5厘米，体重为126.3公斤，BMI指数为37.1。这个BMI值表明您处于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观和体形，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。

专业建议：

1. 健康饮食：采取均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，增加肥胖的风险。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 行为改变：制定实际可行的目标，并逐步实施。设定短期和长期目标，并庆祝每一个小成就。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求营养师或健身教练的专业指导。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，建议采取渐进式的方法。
• 保持积极的心态，不要因为短期内看不到明显效果而气馁。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

184.5CM男/女性标准体重是多少

身高 184.5 CM的标准体重范围：62.97kg - 81.7kg