身高191.5CM体重87.6公斤正常吗（191.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.5体重87.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为23.9，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议

1. 保持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，建议继续保持当前的体重和生活习惯。健康的体重对于预防多种慢性疾病非常重要。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽、豆类和坚果）以及健康脂肪（如橄榄油和坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯对维持健康的体重和整体健康至关重要。

5. 减压：长期的压力可能会导致不良的生活习惯，如暴饮暴食或缺乏运动。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使目前没有健康问题，定期体检也是保持健康的重要步骤。这可以帮助您早期发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 避免酒精过量：过量饮酒可能会导致体重增加和其他健康问题。尽量限制酒精摄入。

8. 戒烟：吸烟不仅会增加多种慢性疾病的风险，还会导致体重增加。如果您吸烟，请考虑戒烟。

通过遵循这些建议，您可以保持健康的体重，并降低患各种慢性疾病的风险。记住，任何生活方式的改变都应该逐渐进行，并且最好在开始之前咨询医生或营养师的意见。

191.5CM男/女性标准体重是多少

身高 191.5 CM的标准体重范围：67.84kg - 88.01kg