身高184.1CM体重73.9公斤正常吗（184.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.1体重73.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高184.1厘米和体重73.9公斤，您的BMI指数为21.8，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。
• 确保每天摄入足够的水分。

2. 定期锻炼：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择您喜欢的活动，这样更容易坚持下去。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足或睡眠质量差可能会影响您的体重和整体健康。

4. 减压：

• 长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测您的健康状况，并及时调整生活方式。

6. 避免酒精和烟草：

• 酗酒和吸烟都会影响您的体重和整体健康。尽量避免这些不良习惯。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在调整饮食或开始任何新的锻炼计划前咨询医生或营养师。
• 每个人的身体都是独一无二的，因此找到适合自己的生活方式至关重要。
• 保持耐心和持续性是维持健康的关键。

通过上述建议，您可以保持健康的体重，并享受更高质量的生活。

184.1CM男/女性标准体重是多少

身高 184.1 CM的标准体重范围：62.7kg - 81.34kg