身高152CM体重61.9公斤算胖吗?（152cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高152体重61.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间属于超重（Overweight），而超过30则被认为是肥胖（Obesity）。因此，您的情况属于超重。

对于超重的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能的话，可以尝试更高强度的运动，如跑步或有氧操。

3. 控制份量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及相关的健康指标如血压和血糖水平。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会影响体重管理，并对整体健康产生负面影响。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步调整生活方式。如果您有严重的健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

152CM男/女性标准体重是多少

身高 152 CM的标准体重范围：42.74kg - 55.45kg