身高165.3CM体重74.9公斤算胖吗?（165.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.3体重74.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.4，这属于超重的范畴。为了帮助您更好地管理体重和健康，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助您控制食量。慢慢吃，享受每一口食物，这样可以帮助您更好地感受到饱腹感。

4. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保您的健康状况。

8. 饮水充足：每天喝足够的水，有时候人们会将口渴误认为饥饿。

9. 避免酒精和限制咖啡因摄入：酒精和过多的咖啡因可能会导致体重增加。

10. 记录饮食和运动：记录您的饮食和运动情况可以帮助您更好地了解自己的习惯，并作出相应的调整。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

165.3CM男/女性标准体重是多少

身高 165.3 CM的标准体重范围：50.55kg - 65.58kg