身高147.4CM体重47.4公斤正常吗（147.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高147.4体重47.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为21.8。这是一个健康的BMI范围，通常被认为是“正常”或“理想”的。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（以千克为单位）除以身高（以米为单位）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的健康范围通常在18.5到24.9之间。

专业建议：

1. 维持当前体重：由于您的BMI处于健康范围内，建议继续保持当前的体重和生活方式。均衡饮食和适量运动是维持健康体重的关键。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以及两天以上的肌肉强化活动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。一般建议每天喝约8杯水（约2升），但根据个人活动水平和环境条件可能会有所不同。

5. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响身体健康，并可能增加体重。

6. 减压：长期的压力会影响身体健康，并可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期体检：即使目前健康状况良好，定期进行体检也很重要。这可以帮助您早期发现任何潜在的健康问题，并采取适当的措施进行预防或治疗。

通过遵循这些建议，您可以继续维持健康的体重和生活方式，享受更高质量的生活。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

147.4CM男/女性标准体重是多少

身高 147.4 CM的标准体重范围：40.19kg - 52.14kg