身高186.7CM体重74.2公斤正常吗（186.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.7体重74.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.3，这属于正常范围（18.5-24.9）。这是一个健康的体重，意味着您的身体质量与身高比例适中。不过，为了保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使目前健康状况良好，定期体检也是必要的，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

7. 适量饮酒：如果饮酒，应限制在适量范围内（男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯）。

8. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，并可能导致体重增加。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重。记住，每个人的身体都是独一无二的，因此找到最适合自己的生活方式是关键。如果有任何健康方面的疑虑或问题，建议咨询医生或营养师的专业意见。

186.7CM男/女性标准体重是多少

身高 186.7 CM的标准体重范围：64.49kg - 83.66kg