身高187.9CM体重77公斤正常吗（187.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.9体重77公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.8，处于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。

建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI处于正常范围内，建议继续保持当前的体重。过轻或过重都可能对健康产生不利影响。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

5. 减压：长期的压力可能会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解自己的健康状况。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些不良习惯不仅影响身体健康，也可能对体重产生不利影响。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康上的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

187.9CM男/女性标准体重是多少

身高 187.9 CM的标准体重范围：65.32kg - 84.74kg