身高183.1CM体重48.6公斤算胖吗?（183.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.1体重48.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（183.1cm）和体重（48.6kg），您的BMI指数为14.5。这是一个非常低的BMI值，低于正常范围的下限。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **增加体重**

• 饮食调整：增加高热量、高蛋白的食物摄入，如坚果、种子、全谷物、红肉和鱼类。
• 规律运动：进行适量的力量训练和有氧运动，以增加肌肉质量和新陈代谢率。
• 充足睡眠：确保每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。

2. **营养均衡**

• 多样化饮食：确保饮食中包含各种营养素，包括蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。
• 水分充足：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

3. **定期体检**

• 监测健康指标：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

4. **心理健康**

• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 社交活动：保持积极的社交活动，与家人和朋友保持良好的关系。

5. **避免不良习惯**

• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会进一步损害您的健康。

6. **专业咨询**

• 咨询医生或营养师：如果您担心自己的体重或健康状况，请咨询医生或注册营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，增加体重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取健康的饮食习惯和适量的运动，并保持积极的生活方式。

183.1CM男/女性标准体重是多少

身高 183.1 CM的标准体重范围：62.02kg - 80.46kg