身高145.1CM体重80公斤算胖吗?（145.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.1体重80公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议帮助您改善这种情况：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，比精制谷物更健康。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并逐步实现。
• 记录饮食和运动：这有助于您了解自己的习惯并做出调整。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友一起锻炼可以提供额外的动力。

4. 避免压力：

• 压力可能会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

145.1CM男/女性标准体重是多少

身高 145.1 CM的标准体重范围：38.95kg - 50.53kg