身高168.8CM体重90公斤算胖吗?（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重90公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.8厘米，体重为90公斤，BMI指数为31.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

对于肥胖人士，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子来帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上班或选择楼梯而不是电梯。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期监测：

• 定期监测体重和BMI指数的变化，以评估减肥进展。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能会对心理健康产生影响。考虑寻求心理咨询或加入支持小组来应对可能的情绪问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg